Santé mentale : 7 moyens simples de se sentir mieux aujourd'hui

Avez-vous du mal à gérer votre humeur ou votre stress ? Vous n’êtes pas seul. La santé mentale est influencée par nos habitudes quotidiennes, notre sommeil, le stress et même le fonctionnement minuscule de votre intestin. En commençant par de petites actions dès aujourd’hui, vous pouvez mettre en marche une boucle positive. Cette page partage 7 étapes simples et pratiques que vous pouvez mettre en œuvre dès maintenant pour soutenir votre santé mentale et vous sentir plus équilibré(e). 7 étapes simples pour vous sentir mieux aujourd’hui : 1) Prenez une minute pour ralentir votre respiration et nommer trois sensations présentes. 2) Bougez votre corps pendant 10 minutes — marchez, étirez-vous ou dansez. 3) Hydratez-vous avec une consommation régulière d’eau tout au long de la journée. 4) Ajoutez des plantes riches en fibres à vos repas pour nourrir votre microbiome intestinal. 5) Établissez une routine de sommeil régulière et limitez la caféine en fin de journée. 6) Contactez quelqu’un en qui vous avez confiance — la connexion réduit le stress. 7) Commencez à vous concentrer sur votre santé intestinale ; de petites modifications alimentaires ou un soutien probiotiques peuvent influencer l’humeur via l’axe intestin–cerveau. Si vous souhaitez un plan personnalisé, le système d’exploitation Gut Health d’InnerBuddies peut vous guider avec des recommandations nutritionnelles et probiotiques adaptées. La plateforme InnerBuddies est une solution modulaire, en marque blanche, conçue pour alimenter des produits de test du microbiome intestinal et relier la santé intestinale aux résultats en santé mentale. Elle comprend un indice de santé du microbiome intestinal (0–100) basé sur un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des données détaillées sur les abondances bactériennes et une liste des 40 bactéries principales pour comparer avec un groupe sain. Les fonctions bactériennes sont catégorisées et étiquetées comme positives ou négatives, avec des comparaisons claires par rapport à des références saines dans diverses catégories fonctionnelles. Le système propose également une analyse du groupe cible pour des audiences spécifiques (santé du vieillissement, sport d’endurance, sport de puissance, santé de la peau et des cheveux, etc.), ainsi que des recommandations nutritionnelles et probiotiques personnalisées basées sur des journaux alimentaires de 3 jours et des données sur les selles. Toutes ces fonctionnalités peuvent soutenir des stratégies de santé mentale en transformant les données intestinales en étapes concrètes pour les individus. Que vous recherchiez des insights consommateurs ou une solution prête pour vos partenaires, InnerBuddies offre des solutions de tests du microbiome directement aux consommateurs ainsi qu’aux entreprises. Cela vous permet d’accéder à des données de pointe sur la santé intestinale et à des recommandations personnalisées pour soutenir la santé mentale — à travers des produits destinés aux consommateurs ou des offres en marque blanche pour vos partenaires. Explorez l’écosystème InnerBuddies et découvrez comment améliorer la santé mentale par la santé intestinale en visitant la page produit, en vous abonnant pour un soutien continu, ou en contactant des partenaires via la page B2B : Test du microbiome InnerBuddies, Adhésion santé intestinale, et Partenariats B2B.