Déséquilibre intestinal : 7 méthodes simples et scientifiquement prouvées pour restoring votre santé intestinale dès aujourd'hui

Aide à lutter contre le déséquilibre intestinal ? Vous n’êtes pas seul. Un ventre irritable peut se manifester par des ballonnements, des gaz, des selles irrégulières et un inconfort digestif général. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe sept étapes simples, basées sur la science, que vous pouvez commencer dès aujourd’hui pour restaurer l’équilibre et vous sentir plus à l’aise. Cette approche combine des conseils clairs et pratiques avec des données mesurables sur la santé de votre microbiome, vous aidant ainsi à suivre vos progrès en direction d’un microbiote plus sain. Voici comment commencer. Étape 1 : privilégiez une alimentation variée, riche en fibres végétales pour nourrir les microbes bénéfiques. Étape 2 : restez bien hydraté et répartissez vos repas pour soutenir une digestion régulière. Étape 3 : intégrez des aliments fermentés et envisagez des Prébiotiques et Probiotiques ciblés selon vos besoins. Parallèlement, vous pourrez évaluer vos progrès grâce à un cadre basé sur les données : l’Indice de Santé du Microbiome Intestinal, un score de 0 à 100 développé en partenariat exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie, ainsi que des insights sur l’abondance de vos bactéries et leurs fonctions. InnerBuddies rend ces insights exploitables en comparant vos résultats à une cohorte saine et en proposant des conseils personnalisés adaptés à votre profil unique. Ensuite, complétez les six autres étapes en renforçant votre mode de vie et en personnalisant votre approche. Étape 4 : limitez les aliments ultra-transformés et les sucres ajoutés susceptibles de perturber l’équilibre. Étape 5 : maintenez une activité physique régulière pour soutenir la motilité intestinale et la santé globale. Étape 6 : priorisez le sommeil et la gestion du stress, qui influencent tous deux l’équilibre intestinal. Étape 7 : misez sur la personnalisation — utilisez vos carnets alimentaires de 3 jours et vos analyses de selles pour recevoir des conseils nutritionnels sur mesure et des recommandations en probiotiques. InnerBuddies étend cela avec des analyses ciblées selon des groupes spécifiques (pour le vieillissement en bonne santé, la performance en endurance, la santé de la peau & des cheveux, et plus encore) ainsi qu’une vision complète du fonctionnement de votre microbiome en alignement avec vos objectifs. InnerBuddies offre des solutions de tests intestinaux destinés directement aux consommateurs, en complément de ses capacités B2B. Toutes les options accessibles à nos partenaires le sont également pour les utilisateurs individuels, vous permettant de mieux comprendre votre déséquilibre intestinal à un niveau personnalisé. Si vous souhaitez en savoir plus sur nos tests et recommandations, vous pouvez découvrir notre test de microbiome InnerBuddies, envisager de rejoindre l’Adhésion à la Santé Intestinale InnerBuddies pour un accompagnement continu, ou si vous êtes une entreprise souhaitant développer vos propres produits de santé intestinale, consultez notre programme B2B InnerBuddies. Si vous souffrez de symptômes persistants, consultez un professionnel de santé pour une prise en charge personnalisée.