Aliments riches en bactéries bénéfiques : Boostez la santé intestinale avec des probiotiques


Découvrez les meilleurs aliments pour microbes bénéfiques afin de booster la santé intestinale avec des probiotiques, et vous verrez qu’ils sont aussi savoureux que sains. Les aliments riches en microbes bénéfiques incluent des délices fermentés comme le yaourt et le kéfir, la choucroute, le kimchi, le miso, le tempeh, le natto et le kombucha, qui introduisent des cultures vivantes dans votre intestin. Combinez-les avec des prébiotiques riches en fibres provenant de légumes, fruits, flocons d’avoine et légumineuses pour nourrir ces bactéries amicales. De petits objectifs quotidiens — une portion d’aliments riches en probiotiques et une source de fibres prébiotiques — rendent pratique l’intégration d’une diversité d’aliments bénéfiques pour les microbes dans chaque repas. Au-delà du simple choix alimentaire, InnerBuddies vous aide à suivre l’impact des aliments bénéfiques pour les microbes sur votre santé intestinale grâce à un système d'exploitation de santé intestinale en marque blanche. La plateforme propose un Indice de Santé du Microbiote Intestinal, un score entre 0 et 100 indiquant la santé globale de votre intestin, développé grâce à un accord exclusif avec l’Université EAFIT en Colombie. Elle affiche également vos abondances bactériennes pour un ensemble de 40 bactéries principales, afin que vous puissiez comparer vos résultats à une cohorte saine. Les catégories fonctionnelles — fonctions métaboliques bactériennes positives ou négatives — sont analysées et suivies, avec des comparaisons par rapport à une base saine. L’analyse par groupe cible explore les modèles du microbiome intestinal pour des groupes spécifiques comme le vieillissement en bonne santé, les sports d’endurance ou la santé de la peau et des cheveux. De plus, des conseils nutritionnels personnalisés utilisent vos journaux alimentaires sur 3 jours et vos données de selles pour adapter les recommandations, avec des conseils personnalisés sur les probiotiques et prébiotiques en fonction de vos objectifs. Se lancer avec les aliments bénéfiques pour les microbes est simple. Un yaourt ou un kéfir au petit-déjeuner, des soupes à base de miso pour le déjeuner, et un accompagnement de choucroute au dîner peuvent constituer une base quotidienne simple. Si vous suivez une alimentation végétale, intégrez du kimchi, du tempeh, du natto et d’autres aliments fermentés ainsi que des choix riches en fibres comme les haricots et l’avoine pour nourrir votre communauté intestinale. Pour adopter rapidement ces habitudes, préparez en grande quantité des légumes fermentés, mélangez des smoothies riches en probiotiques avec du kéfir, et remplacez les boissons sucrées par du kombucha. Observez comment ces choix influencent votre Indice de Santé du Microbiote et modifient les abondances bactériennes au fil du temps grâce aux insights d’InnerBuddies — en savoir plus sur le test du microbiome InnerBuddies. InnerBuddies sert à la fois les consommateurs et les professionnels, en proposant un système d'exploitation de la santé intestinale en marque blanche, modulaire, qui alimente des produits de test du microbiote pour des marques et des cliniques. Toutes ces options B2B sont également accessibles directement aux consommateurs, y compris l’accès individuel aux tests du microbiote et un accompagnement continu. Si vous explorez pour une marque ou une clinique, visitez la page Partenaire B2B d’InnerBuddies. Pour les consommateurs, vous pouvez découvrir le test du microbiome et l’abonnement à la santé intestinale sur le test microbiome InnerBuddies et l’abonnement santé intestinale InnerBuddies pour recevoir des recommandations nutritionnelles et probiotiques personnalisées adaptées à votre microbiote unique.