Descrizione della ricetta
June 13, 2026
Peach Yogurt Chia Bowl
A gentle peach yogurt chia bowl supports fiber and digestion.
Amico dello stomaco
Ricco di probiotici
Alimenti fermentati
88%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
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Totale
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Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- High in fiber from chia seeds and peaches.
- Contains probiotic yogurt and polyphenol-rich fruit for gut-friendly diversity.
- Simple, quick, and flexible with fiber-rich toppings.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
Peach
1
pezzo
Yoghurt, Greek
1
ciotola
Seed, chia
1
cucchiaio
granola
0.5
ciotola
Istruzioni
1
In a medium bowl, combine the chia seeds with the peach yoghurt and stir well. Let it sit for about 10 minutes to allow the chia seeds to absorb the liquid and thicken.
2
While the chia mixture thickens, peel and dice the peaches.
3
Once the chia mixture is thickened, layer it into serving bowls with the diced peaches and sprinkle granola on top.
4
Serve immediately and enjoy your peach yogurt chia bowl.
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Valori nutrizionali
310 kcal
Calorie
11 g
Proteine
34 g
Carboidrati
13 g
Fibre
20 g
Zuccheri
13 g
Grassi
3 g
Grassi saturi
0.1 g
Sale
FAQ
Che cos'è Peach Yogurt Chia Bowl?
Una colazione veloce e ricca di fibre a base di yogurt, semi di chia, pesche e un tocco di dolce naturale.
È adatta ai vegetariani o ai vegani?
La base è yogurt; è adatta ai vegetariani. Per i vegani, sostituisci lo yogurt con uno yogurt vegetale.
Posso renderlo senza latticini o vegano?
Sì. Usa uno yogurt vegetale (mandorla, soia, cocco) e mantieni i chia e le pesche.
Quanto è ricco di fibre e perché è utile per la salute dell’intestino?
Le fibre dei chia e della frutta supportano il transito e nutrono i batteri benefici.
Posso prepararlo in anticipo?
Sì, in un barattolo, conservare in frigo fino a 1 giorno; mescola prima di mangiare.
Quali topping si abbinano bene?
Avena, noci, semi, un cucchiaio di burro di noci o altra frutta.
È senza glutine?
Sì se usi fiocchi d’avena certificati senza glutine; il resto è naturalmente senza glutine.
Come regolare la dolcezza senza zuccheri aggiunti?
Usa la dolcezza naturale delle pesche e dello yogurt; se serve, aggiungi miele o sciroppo d’acero.
Come conservare gli avanzi?
Conserva in frigo; consumali entro 1–2 giorni. La chia si addensa con il riposo.