Coppe di budino ai mirtilli e semi di lino con fibra per la salute intestinale

Name: Coppe di budino ai mirtilli e semi di lino con fibra per la salute intestinale
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: International
Ingredients: 1 ciotola Mirtilli; 2 tablespoon Semi di lino macinati; 1 bicchiere Latte (vegetale o normale); 1 teaspoon Sciroppo d'acero o miele; 0.5 teaspoon Estratto di vaniglia

Coppe di budino ai mirtilli e semi di lino con fibra delicata per la digestione

Amico dello stomaco

86%

Compatibilità generale con la salute intestinale

Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.

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Descrizione della ricetta

Queste coppette di budino ai mirtilli e semi di lino combinano mirtilli cremosi con semi di lino macinati per uno snack ricco di fibra e facilmente portatile. La ricetta unisce frutti ricchi di polifenoli e fibra di origine vegetale per sostenere una digestione delicata come parte di un modello quotidiano equilibrato. Unendo diversi ingredienti vegetali, offre una fonte di fibra prebiotica che può inserirsi in un piano alimentare amico del microbioma. Semplice da preparare e facile da gustare in movimento, queste coppette bilanciano dolcezza e consistenza, rendendo lo snack orientato alla salute dell’intestino accessibile per pasti e snack quotidiani.

July 27, 2026

Coppe di budino ai mirtilli e semi di lino con fibra per la salute intestinale

Preparazione 15 min Cottura 0 min Facile

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Perché questa ricetta fa per te

Ricca di fibra proveniente da semi di lino e mirtilli.
Includono mirtilli ricchi di polifenoli per antiossidanti.
Privo di cottura, portatile e veloce da preparare.

Punteggio di salute intestinale

🌿 Diversità delle fibre

🍇 Densità di polifenoli

🧬 Supporto alla diversità

🛡️ Supporto all’equilibrio infiammatorio

🫧 Supporto alla fermentazione

⚖️ Stabilità della glicemia

Ingredienti

porzioni

Blueberry

1 ciotola

Seed, linseed or flaxseed

2 tablespoon

Latte, intero

1 bicchiere

Maple syrup

1 teaspoon

Vanilla Extract

0.5 teaspoon

Istruzioni

In una ciotola, unire 1 ciotola di mirtilli, 2 cucchiai di semi di lino macinati, 1 bicchiere di latte, 1 cucchiaino di sciroppo d'acero e 0,5 cucchiaino di estratto di vaniglia.

Mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo e leggermente denso.

Dividere il composto in due coppette o barattoli.

Refrigerare almeno 30 minuti per permettere al budino di rapprendersi.

Servire freddo, eventualmente guarnito con ulteriori mirtilli o una spolverata di semi di lino.