Descrizione della ricetta
June 12, 2026
Avocado Black Bean Corn Salad
A vibrant avocado black bean corn salad for steady digestion
Alta fibra
Senza latticini
A base di piante
88%
Compatibilità generale con la salute intestinale
Questo punteggio si basa su tutti gli ingredienti inclusi nella ricetta e fornisce un punteggio di compatibilità per la popolazione generale. Non è personalizzato in base al tuo profilo personale o al tuo test del microbioma intestinale.
Il tuo match del microbioma
Collega i risultati del tuo test del microbioma per vedere quanto questa ricetta corrisponde al tuo profilo intestinale personale.
—
Match del microbioma
Accedi o aggiungi un test del microbioma per sbloccare il tuo match personalizzato della ricetta basato sui risultati del tuo microbioma intestinale.
Sblocca il tuo match personalizzato del microbioma
Accedi o crea un account per collegare i risultati del tuo test e personalizzare i consigli sulle ricette.
Allineamento con il tuo profilo personale
Crea un account gratuito per vedere quanto questa ricetta è adatta alle tue diete, allergie, intolleranze e ai temi di salute selezionati.
--
Totale
Hai indicato le seguenti preferenze alimentari:
Questa ricetta supporta le seguenti preferenze alimentari:
Hai indicato le seguenti allergie:
Abbiamo trovato i seguenti allergeni negli ingredienti della ricetta: sulfites
Questa sezione controllerà se la ricetta contiene ingredienti che potrebbero entrare in conflitto con le tue intolleranze.
Questa sezione mostrerà quanto la ricetta è adatta a temi intestinali selezionati come IBS, gonfiore o reflusso.
Questa sezione mostrerà quanto la ricetta è adatta a temi di salute selezionati come glicemia, colesterolo o infiammazione.
Sblocca il tuo abbinamento personale con la ricetta
Crea un account gratuito e completa un breve profilo per sostituire questi segnaposto con i tuoi punteggi personali della ricetta.
✓ Salva diete e preferenze
✓ Controlla allergie e intolleranze
✓ Abbina le ricette ai tuoi obiettivi intestinali
✓ Salva raccomandazioni migliori
Richiede circa 2 minuti.
Perché questa ricetta fa per te
- Rich in fiber from beans, avocado, and vegetables.
- Includes colorful plant foods that support dietary diversity.
- Balanced with protein, healthy fats, and plant-based carbs.
Punteggio di salute intestinale
Come vengono calcolati questi punteggi di supporto intestinale
Questi punteggi sono stimati in base agli ingredienti della ricetta, al profilo nutrizionale e alla rilevanza per la salute intestinale. Sono pensati come guida pratica, non come consiglio medico.
Supporto di fibre
Considera ingredienti ricchi di fibre come legumi, verdure, frutta, cereali integrali, frutta secca e semi.
Supporto di polifenoli
Riflette ingredienti come frutti di bosco, erbe aromatiche, spezie, cacao, olio d’oliva, verdure colorate e altri alimenti vegetali.
Supporto alla diversità
Considera la varietà di ingredienti vegetali utilizzati nella ricetta.
Supporto all’equilibrio infiammatorio
Considera l’equilibrio tra ingredienti integrali, grassi sani, zuccheri aggiunti, carboidrati raffinati e componenti altamente processati.
Supporto alla fermentazione
Riflette ingredienti fermentati o ingredienti che possono supportare la fermentazione microbica, come le fibre prebiotiche.
Supporto all’equilibrio glicemico
Considera fibre, proteine, qualità dei grassi, zuccheri aggiunti e il tipo di carboidrati nella ricetta.
Ingredienti
avocado
2
pezzo
Chicco, nero
1
tazza
Corn
1
tazza
succo di lime
2
cucchiaio
Coriandolo
0.25
tazza
Salt
0.5
cucchiaino
Pepe
0.25
cucchiaino
Istruzioni
1
Dice the avocados and place them in a mixing bowl.
2
Add the black beans and corn to the bowl.
3
Pour the lime juice over the mixture.
4
Chop the cilantro and add it to the bowl.
5
Season with salt and pepper to taste.
6
Gently mix all the ingredients together until combined.
7
Serve immediately, or refrigerate for 30 minutes to let the flavors meld.
Altre ricette per il tuo intestino
92% Salute intestinale
90% Salute intestinale
90% Salute intestinale
88% Salute intestinale
92% Salute intestinale
88% Salute intestinale
Valori nutrizionali
400 kcal
Calorie
12 g
Proteine
47 g
Carboidrati
16 g
Fibre
6 g
Zuccheri
24 g
Grassi
4 g
Grassi saturi
0.8 g
Sale
FAQ
Questa insalata è vegana e priva di latticini?
Sì. È a base di vegetali e non contiene latticini.
È senza glutine?
Sì, naturalmente senza glutine, a condizione di usare ingredienti senza glutine e evitare contaminazioni.
Cosa la rende amica dell'intestino o ricca di fibre?
Fornisce fibre solubili e insolubili da avocado, fagioli neri e mais, oltre a proteine vegetali.
Come si conservano gli avanzi e per quanto tempo?
In frigorifero in contenitore ermetico; circa 2–3 giorni.
Posso prepararla in anticipo per le serate impegnate?
Sì—si possono preparare gli ingredienti in anticipo e mescolarli poco prima di servire per evitare che diventi molle.
Quali sostituzioni se non digerisco i fagioli o il mais?
Se i fagioli non vanno bene, sostituiscili con lenticchie o ceci (se tollerati) o omettili; per il mais, sostituiscilo con cetriolo o quinoa.
Come aumentare il contenuto proteico senza proteine animali?
Aggiungi più proteine vegetali come quinoa, edamame, semi di canapa o di zucca, o tofu.
Come insaporire senza aggiungere troppo grasso?
Condire con succo di lime, olio d'oliva, coriandolo, sale e pepe.
È adatta ai bambini?
Sì, in genere; taglia gli ingredienti a pezzi piccoli e dosa leggermente i condimenti.
Contiene polifenoli o aiuta i batteri intestinali?
Sì—gli ingredienti colorati forniscono polifenoli e le fibre sostengono i batteri intestinali.