Vuoi aumentare la massa muscolare senza gonfiore? Questa guida supportata dalla scienza condivide strategie semplici e gentili per l'intestino, volte a migliorare la massa magra, la digestione e gli allenamenti. Quando si considera l'aumento di peso e l'intestino, la relazione va oltre calorie e proteine da sole. Il tuo microbioma intestinale influenza come digerisci e assorbi i nutrienti, quanto il tuo sistema è infiammato o calmo, e quanto efficacemente recuperi dopo l'allenamento. Un intestino comodo e ben equilibrato può aiutarti ad allenarti più duramente, ad assimilare di più ciò che mangi e a rimanere più snello senza il fastidioso gonfiore che rallenta i progressi. Per supportare i guadagni magri mentre si protegge l'intestino, concentrati su una nutrizione pratica e sulla tempistica. Distribuisci uniformemente le proteine tra i pasti e scegli fonti di alta qualità, facilmente digeribili, soprattutto intorno agli allenamenti. Introduci le fibre gradualmente per coltivare batteri benefici senza scatenare gas, e mantieni un’adeguata idratazione per ottimizzare la digestione. Puoi anche calibrare l'apporto di grassi e considerare l’uso di amidi resistenti per supportare la flora intestinale. Per chi desidera approfondimenti basati sui dati relativi al proprio microbiota, InnerBuddies offre una panoramica completa: un Indice di Salute del Microbioma Intestinale (0–100) e un profilo che mostra come le tue prime 40 specie batteriche si confrontano con un cohort sano. Scopri di più su questo tipo di test visitando InnerBuddies microbiome test. Oltre alla guida generale, puoi personalizzare le strategie in base al tuo sport o ai tuoi obiettivi. InnerBuddies fornisce un’analisi del Gruppo Target per aree come Sport di Potenza, Sport di Resistenza, Invecchiamento Sano e altri, classificando le tue performance su percorsi funzionali batterici chiave rilevanti per questi ruoli. Quando combini questo con consigli nutrizionali personalizzati — ottenuti da diari alimentari di tre giorni abbinati a campioni di stool — ricevi suggerimenti concreti su pasti, tempistiche e integratori che supportano sia la digestione che la crescita muscolare. Il loro approccio include anche raccomandazioni personalizzate di probiotici e prebiotici, studiate per adattarsi alla tua ecologia intestinale e ai tuoi obiettivi di allenamento. Se sei un marchio o un consumatore in cerca di soluzioni scalabili per la salute intestinale, InnerBuddies offre un sistema operativo di salute intestinale a marchio bianco, che può alimentare i tuoi prodotti di test del microbiota. La piattaforma è modulare, con funzionalità come l’Indice di Salute del Microbioma, le abbondanze di batteri e l’analisi dei percorsi funzionali pronti per essere personalizzati. Per i partner, consulta la pagina B2B di InnerBuddies. Per gli individui che cercano un accesso continuativo, scopri l’Abbonamento alla salute intestinale di InnerBuddies e, se sei nuovo ai test, il più semplice test del microbioma per iniziare il tuo percorso verso un migliore aumento di peso e equilibrio intestinale.
Stanchezza, Gonfiore o Aumento di Peso? Potrebbe Essere Colpa dell’Intestino La salute intestinale gioca un ruolo cruciale nel nostro benessere... Leggi di più