Come lo stress influisce sulla digestione: 5 semplici rimedi per sentirsi meglio rapidamente

Lo stress può plasmare ciò che accade nel tuo intestino molto prima che tu ne possa renderti conto. L'impatto dello stress sulla digestione si verifica quando la risposta di lotta o fuga del corpo devia il sangue lontano dall'intestino, rallenta la digestione e altera la motilità intestinale. Anche piccole preoccupazioni quotidiane possono modificare le funzioni intestinali, causando gonfiore, gas, crampi, irregolarità nell'evacuazione o reflusso. L'asse intestino-mente collega emozioni e digestione, per cui i cambiamenti dell'umore influenzano il modo in cui digerisci i pasti. Comprendere questa connessione ti permette di adottare semplici passi per ridurre gli effetti negativi dello stress e riportare il tuo intestino in uno stato più calmo. In questa pagina scoprirai cinque soluzioni rapide per ritrovare il comfort, calmare il tuo intestino e migliorare la digestione oggi. Cinque semplici soluzioni per sentirsi meglio rapidamente: 1) Respirare lentamente dal diaframma per 1–2 minuti per segnalare al corpo che lo stress sta diminuendo; 2) Fare una breve passeggiata di 10 minuti o una pausa con movimenti leggeri per stimolare la motilità intestinale; 3) Dedicare attenzione a pasti regolari ed equilibrati con alimenti ricchi di fibra e proteine di qualità per supportare il microbioma; 4) Mantenersi idratati e, se necessario, aggiungere un pizzico di elettroliti per mantenere la funzione della mucosa intestinale; 5) Concludere con un breve momento di consapevolezza o una bevanda calda senza caffeina per calmare mente e intestino. Mentre passi dalla consapevolezza all'azione, considera come InnerBuddies possa supportare il tuo percorso. InnerBuddies offre un Sistema Operativo per la Salute dell'Intestino in modalità white-label che le aziende possono usare per promuovere i loro prodotti di analisi del microbioma intestinale, e anche gli individui possono accedere direttamente alle stesse funzionalità. Troverai un indice di salute del microbioma intestinale (0–100) basato su un accordo di proprietà esclusiva con l'Università EAFIT in Colombia, che fornisce una visione chiara dello stato di salute intestinale. Scopri come le tue abbondanze di batteri si confrontano con un gruppo di riferimento sano grazie a una lista dei 40 principali microbici, e esplora le funzioni dei batteri categorizzate come positive o negative per capire quali percorsi sono più influenti. L'analisi per gruppi target approfondisce bisogni come invecchiamento sano, sport di resistenza, salute pelle e capelli, e altro ancora, mentre i consigli nutrizionali personalizzati utilizzano i diari alimentari di 3 giorni in combinazione con i dati delle feci per suggerire raccomandazioni su misura, e le raccomandazioni di probiotici e prebiotici personalizzati allineano i ceppi ai tuoi obiettivi. Tutte le opzioni per i consumatori sono disponibili sia per gli individui che per i partner B2B. Per saperne di più sul test del microbioma InnerBuddies microbiome test, o esplora l'abbonamento per supporto continuativo InnerBuddies gut health membership, o diventa partner pagina B2B di InnerBuddies.