Salute Mentale: 7 Modi Semplici per Sentirsi Meglio Oggi

Hai difficoltà con l'umore o lo stress? Non sei solo. La salute mentale è influenzata da abitudini quotidiane, sonno, stress e anche dai piccoli meccanismi del tuo intestino. Iniziando con piccoli passi oggi, puoi mettere in movimento un circolo positivo. Questa pagina condivide 7 semplici, pratici passaggi che puoi mettere in atto subito per supportare la tua salute mentale e sentirti più equilibrato. 7 semplici passaggi per sentirsi meglio oggi: 1) Prenditi un minuto per rallentare la respirazione e nominare tre sensazioni nell’attimo presente. 2) Muovi il corpo per 10 minuti—cammina, allunga, danza. 3) Idratati con un’assunzione costante di acqua durante tutta la giornata. 4) Aggiungi alimenti ricchi di fibre ai pasti per nutrire il microbioma intestinale. 5) Stabilisci una routine del sonno coerente e limita la caffeina in tarda serata. 6) Rivolgiti a qualcuno di cui ti fidi—la connessione riduce lo stress. 7) Inizia ad ascoltare la salute del tuo intestino; piccoli cambiamenti nella dieta o il supporto con probiotici possono influenzare l’umore attraverso l’asse intestino–cervello. Se desideri un piano personalizzato, il sistema operativo per la salute intestinale InnerBuddies può guidarti con raccomandazioni nutrizionali e di probiotici su misura. La piattaforma InnerBuddies è una soluzione modulare, a etichetta bianca, progettata per alimentare prodotti di analisi del microbioma intestinale e collegare la salute intestinale alla salute mentale. Include un indice di salute del microbioma intestinale (0–100) basato su un accordo esclusivo di proprietà intellettuale con l’Università EAFIT in Colombia, oltre a dettagliate abundant Bacteria e una lista delle prime 40 batteri per confrontarsi con una coorte sana. Le funzioni batteriche sono categorizzate e etichettate come positive o negative, con confronti chiari rispetto a benchmark salutari in varie categorie funzionali. Il sistema offre anche analisi di target group per specifici pubblici (Invecchiamento sano, Sport di resistenza, Sport di potenza, Salute della pelle e dei capelli, e altro ancora), oltre a raccomandazioni personalizzate di nutrizione e probiotici basate su diari alimentari di 3 giorni e dati delle feci. Tutte queste funzionalità possono supportare strategie di salute mentale traducendo i dati del microbioma in azioni concrete per gli individui. Che tu cerchi approfondimenti sui consumatori o una soluzione pronta per i partner, InnerBuddies fornisce soluzioni di test del microbioma direttamente ai consumatori e alle aziende. Ciò significa che puoi accedere a dati avanzati sulla salute intestinale e raccomandazioni su misura per supportare gli esiti sulla salute mentale—sia tramite prodotti rivolti ai consumatori sia tramite offerte a marchio bianco per i partner. Esplora l’ecosistema InnerBuddies e scopri di più sul potenziale di migliorare la salute mentale attraverso la salute intestinale visitando la pagina del prodotto, iscrivendoti per supporto continuativo o mettendoti in contatto con i partner sulla pagina B2B: Test del microbioma InnerBuddies, Membership per la salute intestinale, e Partnership B2B.