Salute dell'intestino e stress: come lo stress influisce sulla digestione — 7 soluzioni semplici

La salute dell'intestino e lo stress sono strettamente collegati, e comprenderne questa connessione può essere il modo più rapido per sentirsi meglio. L'asse cervello-intestino coordina come i segnali di stress influenzano la motilità intestinale, la digestione e la composizione del microbioma intestinale. Quando lo stress è elevato, il flusso di sangue verso l'intestino può diminuire, la digestione può rallentare o diventare irregolare, e si può notare un aumento di gonfiore, gas o bruciore di stomaco. Nel tempo, lo stress cronico può compromettere la barriera intestinale e favorire un'infiammazione a bassa intensità, rendendo più difficile mantenere energia e umore stabili. Concentrarsi sulla salute dell'intestino e sulla gestione dello stress insieme aiuta a ripristinare l’equilibrio e a migliorare il proprio stato di benessere giorno per giorno. Per aiutarti a calmare rapidamente il tuo intestino, ecco 7 semplici soluzioni pratiche per migliorare la digestione e ridurre i sintomi causati dallo stress: 1) praticare 5 minuti di respirazione a scatola o diaframmatica per abbassare il livello di cortisolo; 2) fare una breve camminata delicata dopo i pasti per stimolare la motilità; 3) scegliere gradualmente alimenti ricchi di fibre e fermentati per sostenere la diversità del microbioma; 4) mantenere orari regolari dei pasti e porzioni equilibrate per stabilizzare la digestione; 5) rimanere idratati e limitare le bevande ad alto contenuto di zuccheri che possono disturbare i ritmi intestinali; 6) dare priorità al sonno e stabilire una routine rilassante prima di andare a dormire; 7) adottare un'abitudine rapida di gestione dello stress come la mindfulness, il diario o esercizi di grounding. Piccoli cambiamenti costanti possono influenzare positivamente la salute dell’intestino e ridurre lo stress, aiutandoti a sentirti più stabile e a tuo agio più rapidamente. InnerBuddies offre un potente sistema operativo per la salute dell’intestino, di etichettatura bianca, progettato per aziende che vogliono potenziare i loro prodotti di testing del microbioma intestinale. La piattaforma è modulare e ricca di funzionalità, incluso un indice di salute del microbioma intestinale (da 0 a 100) basato su un accordo esclusivo di proprietà intellettuale con l’Università EAFIT in Colombia, e le 40 principali abbondanze batteriche che permettono di confrontarsi con un cohort di riferimento sano. Mappa anche le funzioni batteriche in categorie positive e negative, con confronti chiari rispetto a benchmark di salute, oltre all’analisi del gruppo target per aree specializzate come invecchiamento sano, sport di resistenza, salute della pelle e dei capelli, e altro ancora. La personalizzazione è approfondita: i consigli nutrizionali sono adattati tramite diari alimentari di 3 giorni e dati delle feci, e le raccomandazioni di probiotici/prebiotici sono personalizzate in base al proprio microbioma. InnerBuddies offre anche soluzioni di test intestinale rivolte al consumer, quindi tutte le capacità B2B sono disponibili anche direttamente ai consumatori. Scopri di più sulla pagina prodotto: InnerBuddies microbiome test, esplora il supporto continuo con un abbonamento qui: InnerBuddies gut health membership, o valuta opportunità di partnership su: InnerBuddies B2B page.