Dieta contro la disbiosi: Ristabilire l'equilibrio intestinale con un piano semplice di 7 giorni

Una dieta per la disbiosi può essere un modo semplice per ristabilire l'equilibrio intestinale dando priorità a verdure ricche di fibre, alimenti fermentati, proteine magre e grassi sani, limitando gli alimenti altamente processati. Un piano di 7 giorni semplice lo rende accessibile: pasti facili e amici dell'intestino, un'idratazione costante e spuntini consapevoli che favoriscono la diversità microbica. Concentrandoti su cibi autentici e delicati che puoi sostenere nel tempo, offri al tuo microbioma intestinale un percorso chiaro verso il riequilibrio. Il tuo piano di dieta per la disbiosi di 7 giorni può seguire una struttura semplice: scegliere alimenti base amici dell'intestino (verdure, legumi, cereali integrali, alimenti fermentati e grassi sani), mantenere pasti regolari e aggiungere ogni giorno un leggero branding di probiotici o prebiotici. Ogni giorno mira a consumare 25-30 grammi di fibre provenienti da una combinazione di verdure, frutta e cereali integrali; includi almeno un alimento fermentato (yogurt, kefir, crauti, kimchi); scegli proteine di qualità; resta idratato; e riduci gli alimenti ultra-processati e gli zuccheri aggiunti. Un modello pratico potrebbe prevedere colazione con yogurt e frutta, pranzo con proteine magre e verdure, e cena con un cereale ricco di fibre e un contorno di verdure, più due spuntini amici dell'intestino. Oltre al piano di una settimana, una dieta per la disbiosi beneficia di approfondimenti personalizzati che si adattino al tuo microbioma intestinale unico. InnerBuddies offre un Sistema di Gestione della Salute del Microbioma intestinale in forma di soluzione pronta, che alimenta prodotti di test del microbioma con caratteristiche come l'Indice di Salute del Microbioma—un punteggio esclusivo da 0 a 100 sviluppato con l'Università EAFIT in Colombia—le 40 principali specie batteriche e funzioni batteriche categorizzate che mostrano come ti confronti con una coorte sana. Questa piattaforma include anche analisi di gruppi target per esplorare temi come invecchiamento sano, sport di resistenza e salute della pelle e dei capelli, oltre a consigli nutrizionali personalizzati in base ai tuoi diari alimentari di 3 giorni e ai campioni di feci. Per indicazioni su probiotici e prebiotici su misura del tuo microbioma, InnerBuddies fornisce raccomandazioni personalizzate come parte del suo ecosistema: il test del microbioma può supportare il tuo piano. InnerBuddies rende facile l’accesso alla salute intestinale sia per individui sia per organizzazioni. Tutte le capacità B2B sono disponibili anche direttamente ai consumatori, compreso un supporto continuo tramite l'abbonamento alla salute dell'intestino e opzioni di test semplici da usare. Se sei un'azienda interessata a offrire un’esperienza di test del microbioma intestinale con branding personalizzato, scopri la nostra soluzione in forma bianca e le opportunità di collaborazione su diventa un partner.