Dieta ricca di prebiotici: potenzia la salute dell'intestino con alimenti deliziosi e ricchi di fibra

Boosta la salute intestinale con una dieta ricca di prebiotici, includendo cibi deliziosi e ricchi di fibre. Una dieta ricca di prebiotici nutre il microbioma intestinale, alimentando batteri benefici per supportare la digestione, la funzione immunitaria e l’energia. Riempie il piatto con una varietà di fibre di origine vegetale provenienti da aglio, cipolle e porri; asparagi e cicoria; avena, orzo e quinoa; e frutta come mele e banane. Inizia gradualmente e aumenta le fibre con molta acqua per ridurre eventuali fastidi, costruendo un microbioma resiliente che si adatta alla tua vita quotidiana. Consigli supportati dalla scienza, ricette gustose e semplici alternative ti aiutano a mantenere una dieta ricca di prebiotici. Sostituisci cereali raffinati con opzioni integrali come avena tagliata a metallo e riso integrale; aggiungi fagioli, lenticchie e ceci a ciotole e zuppe; gusta mandorle, frutti di bosco e yogurt con frutta ricca di inulina. Abbraccia l’amido resistente cucinando e raffreddando patate o riso, per poi gustarli in seguito. Insaporisci i pasti con erbe aromatiche, agrumi e altri ingredienti ricchi di fibre, così da non sentirti privato. Sul fronte tecnico, InnerBuddies offre un sistema di funzionamento per la salute intestinale in etichetta bianca (white-label) che alimenta prodotti di testing intestinale pronti per consumatori e partner. Il sistema include un indice di salute del microbioma intestinale (da 0 a 100), basato su un accordo di proprietà esclusiva con l’Università EAFIT in Colombia, insieme a dati sulle abbondanze di batteri che mostrano come ti confronti con un gruppo di riferimento sano, e funzioni batteriche che categorizzano le attività microbiche come positive o negative. Con l’analisi del gruppo target, puoi capire come le vie funzionali influenzano Obiettivi come invecchiamento sano, resistenza o sport di potenza, salute della pelle e dei capelli, e altri obiettivi. E con consigli nutrizionali personalizzati derivati da diarietti alimentari di tre giorni e dati delle feci, riceverai indicazioni su alimenti e tempistiche, oltre a raccomandazioni personalizzate di probiotici e prebiotici. Scopri di più su queste funzionalità nella pagina del test del microbioma InnerBuddies. InnerBuddies porta questi strumenti direttamente ai consumatori e ai partner B2B, così puoi scegliere il percorso più adatto ai tuoi obiettivi. Esplora l’opzione per il consumatore sulla pagina del test del microbioma InnerBuddies, oppure iscriviti al supporto continuo con l’Abbonamento alla Salute Intestinale. Se sei un’azienda interessata a etichettare in bianco una piattaforma completa per la salute intestinale, visita la pagina Diventa un Partner per avviare la conversazione.