Il microbioma intestinale e la menopausa: esplorando il collegamento.
Scopri come il tuo microbioma intestinale influenza la menopausa Informati sui percorsi batterici coinvolti nel metabolismo degli estrogeni e su come la salute intestinale possa modellare i sintomi della menopausa, la salute ossea, l'umore e altro ancora
Il menopausa rappresenta una transizione fondamentale nella vita di una donna, caratterizzata dalla cessazione della mestruazione e da un calo significativo nella produzione degli ormoni ovarici, in particolare estrogeni e progesterone. Questo cambiamento ormonale influenza non solo la salute riproduttiva ma ha anche effetti profondi su vari sistemi fisiologici, compreso il microbioma intestinale, la complessa comunità di microorganismi che risiede nel tratto gastrointestinale. Ricerche emergenti sottolineano l'interazione complessa tra il microbioma intestinale e la menopausa rivelando che i cambiamenti nella composizione e funzione microbica possono influenzare e essere influenzati dalle transizioni menopausali PMC
Comprendere il microbioma intestinale
Il microbioma intestinale è composto da trilioni di microorganismi, tra cui batteri, virus, funghi e protozoi, che abitano il tratto digestivo. Questi microbi svolgono ruoli fondamentali nella digestione del cibo, nella sintesi di vitamine, nella modulazione del sistema immunitario e nella protezione contro i patogeni Un microbioma intestinale equilibrato e diversificato è essenziale per mantenere la salute e il benessere generale.
Il microbioma intestinale e il metabolismo degli estrogeni
Uno dei ruoli critici del microbioma intestinale nel contesto della menopausa è la sua funzione nel metabolismo degli estrogeni Un sottoinsieme di batteri intestinali collettivamente noto come ilestrobolome possiede la capacità di metabolizzare gli estrogeni Questi batteri producono enzimi come la β-glucuronidasi, che decongiugano gli estrogeni nelle loro forme attive, facilitandone la riassezione nel flusso sanguigno. Questo processo regola efficacemente i livelli circolanti di estrogeni, influenzando vari processi fisiologici dipendenti dagli estrogeni Le alterazioni nell'estroboloma possono portare a un metabolismo degli estrogeni alterato, potenzialmente influenzando i sintomi della menopausa e i rischi per la salute associati. News-Medical, Pausa la vita di Dr. Mary Claire HaverPMC , BioMed Central
Cambiamenti Indotti dalla Menopausa nel Microbioma Intestinale
Il menopausa è associata a significative alterazioni nella composizione e diversità del microbioma intestinale. Gli studi hanno osservato che le donne post-menopausa spesso presentano una ridotta diversità microbica e un cambiamento verso un profilo microbico che assomiglia a quello dei maschi I cambiamenti specifici includono: Rupa Health, News-Medical, PMC, News-Medical, PMC, Pausa la vita con Dr. Mary Claire Haver
Diminuzione dell'abbondanza di batteri benefici Le donne postmenopausa hanno mostrato livelli inferiori di Firmicutes, in particolare il genereRuminococcus noto per fermentare le fibre alimentari e produrre acidi grassi a catena corta (SCFAs) benefici per la salute intestinale Rupa Health, News-Medical, PMC
Aumento dell'abbondanza di batteri potenzialmente dannosi Elevazioni in generi come Dorea , Prevotella e Sutterella sono stati notati. Questi batteri sono stati associati all'obesità e ai disturbi metabolici. BioMed Central PMC, Pausa la vita con Dr. Mary Claire Haver
Questi cambiamenti microbici possono contribuire a vari sintomi della menopausa e aumentare il rischio di sviluppare condizioni come l'osteoporosi, le malattie cardiovascolari e la sindrome metabolica.
Vie dei batteri funzionali coinvolti nella menopausa
Diverse vie metaboliche all'interno del microbioma intestinale sono implicate nella menopausa
Percorsi del metabolismo degli estrogeni: L'attività dell'estroboloma nella deconiugazione degli estrogeni attraverso enzimi β-glucuronidasi è fondamentale per la regolazione dei livelli di estrogeni Modifiche in questi percorsi possono influire sulla disponibilità degli estrogeni e sulle sintomi della menopausa. PMC, PMC, News-Medical
Produzione di acidi grassi a catena corta (SCFA): Batteri come Ruminococcus producono acidi grassi a catena corta (SCFAs), che hanno proprietà antinfiammatorie e supportano l'integrità della barriera intestinale. Un calo nei batteri produttori di ACSC durante la menopausa può contribuire a un aumento dell'infiammazione e della permeabilità intestinale. News-Medical
Degradazione degli acidi amminici e dei composti fenolici Aumento dell'abbondanza di Enterobacteriales nelle donne postmenopausa è stato collegato a un aumento della degradazione degli amminoacidi e dei composti fenolici, potenzialmente influendo sulla salute metabolica PMC, PMC
Impatto del microbioma intestinale sui sintomi della menopausa e sugli esiti salute
La composizione e la funzionalità del microbioma intestinale possono influenzare significativamente la gravità e la manifestazione dei sintomi della menopausa:
Salute delle ossa: Il microbiota intestinale interferisce con la secrezione ormonale, i livelli di estrogeni, il metabolismo e la funzione immunitaria, tutti fattori che influenzano il metabolismo osseo. La disbiosi durante la menopausa può esacerbare la perdita di densità ossea, aumentando il rischio di osteoporosi. BioMed Central
Salute cardiovascolare: I cambiamenti legati alla menopausa nel microbioma intestinale sono stati associati a profili cardiometabolici negativi, inclusi cambiamenti nel metabolismo dei lipidi e aumento dell'infiammazione, che contribuiscono a un rischio aumentato di malattie cardiovascolari. PMC
Gestione del peso e metabolismo: Modifiche nella composizione del microbiota intestinale come un aumentoPrevotella abbondanza, sono stati collegati all'obesità e alla sindrome metabolica nelle donne post-menopausa. PMC, News-Medical, BioMed Central
Umore e funzione cognitiva: L'asse intestino-cervello facilita la comunicazione tra il microbioma intestinale e il sistema nervoso centrale. La disbiosi durante la menopausa può contribuire ai cambiamenti di umore, all'ansia e al declino cognitivo comunemente riportati durante questa transizione. PMC
Strategie per sostenere la salute intestinale durante la menopausa
Mantenere un microbioma intestinale sano durante la menopausa può mitigare alcuni degli effetti indesiderati associati a questa transizione. Le strategie includono:
Diverse Diete a Base di Piante: Consumare una varietà di alimenti vegetali può migliorare la diversità microbica. Punta a consumare almeno 30 alimenti a base vegetale diversi a settimana, inclusi frutta, verdura, legumi, noci e cereali integrali.
Assunzione di probiotici e prebiotici: Integrare alimenti ricchi di probiotici come lo yogurt e i prodotti fermentati, insieme a cibi prebiotici come l'aglio, le cipolle e gli asparagi, può promuovere la crescita dei batteri benefici
Limitare gli alimenti elaborati e lo zucchero: Ridurre l'assunzione di alimenti elaborati e zuccheri può prevenire la proliferazione di batteri nocivi e supportare la salute intestinale complessiva.
Attività fisica regolare: Svolgere regolarmente esercizio fisico ha dimostrato di avere un effetto positivo