Personnes âgées : santé cognitive, vieillissement du cerveau et longévité & vieillissement en bonne santé

    innerbuddies gut microbiome testing

    L'esprit au fil du temps : santé cognitive et vieillissement du cerveau dans la longévité et le vieillissement en bonne santé

    Personnes âgées : santé cognitive, vieillissement cérébral, longévité et vieillissement en bonne santé

    Pourquoi la santé cognitive est importante à un âge avancé

    Pour les personnes âgées, maintenir une santé cognitive est essentiel pour conserver autonomie, sens et qualité de vie. Bien que le vieillissement cérébral normal puisse affecter la mémoire, l’attention et la vitesse de traitement, de nombreuses capacités — comme les connaissances, le vocabulaire et la régulation émotionnelle — restent souvent stables voire s’améliorent. Comprendre la différence entre les changements typiques et les signes d’alerte de la démence vous permet d’adopter des mesures proactives favorisant la longévité et le vieillissement en bonne santé.

    Stratégies scientifiques pour le vieillissement cérébral

    Les habitudes fondées sur des preuves aident à construire une réserve cognitive et à réduire les facteurs de risque liés à la maladie d’Alzheimer et aux troubles cognitifs vasculaires. Privilégiez une activité physique régulière (aérobie et renforcement musculaire), un sommeil réparateur, des pratiques de gestion du stress comme la pleine conscience, et une riche connexion sociale. Nourrissez votre cerveau avec un régime méditerranéen ou de type MIND mettant l’accent sur les légumes verts, les baies, les céréales complètes, l’huile d’olive, le poisson (oméga-3), les haricots et les noix, tout en contrôlant la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol. L’apprentissage tout au long de la vie, les soins auditifs et visuels ainsi que les loisirs cognitivement stimulants soutiennent également une santé cérébrale résiliente.

    Construire un mode de vie pour la longévité et le vieillissement en bonne santé

    Commencez petit avec des routines quotidiennes qui s’accumulent : marches rapides, séances de renforcement, assiettes centrées sur les produits frais, heures de coucher régulières, et temps réservé aux relations et aux activités mentalement stimulantes. Suivez vos progrès, célébrez vos réussites et collaborez avec votre équipe médicale pour des conseils personnalisés, incluant le dépistage de la dépression, de l’apnée du sommeil et des risques cardiométaboliques impactant le cerveau. En modelant intentionnellement votre environnement et vos habitudes, vous pouvez protéger votre mémoire, affiner votre concentration et maintenir votre vitalité pour une vie plus longue et plus dynamique de vieillissement en bonne santé.

    Commandez un test ! Commandez un abonnement annuel avec 2 ou 3 tests !
    innerbuddies gut microbiome testing

    Reconnaître les changements : vieillissement cérébral normal vs troubles cognitifs

    Oublis normaux ou signe d’alerte de démence ?

    Il est courant que les personnes âgées aient des oublis occasionnels — égarer ses clés ou mettre plus de temps à se rappeler un nom — mais les problèmes persistants qui perturbent la vie quotidienne peuvent signaler plus qu’un simple vieillissement cérébral typique. Surveillez des signes tels que les questions répétées, se perdre dans des lieux familiers, des difficultés à gérer les finances ou les médicaments, des troubles du langage nuisant à la conversation, ou des changements marqués dans le jugement ou l’humeur. Si ces signes apparaissent, consultez votre médecin pour une évaluation afin de dépister un trouble cognitif léger (TCL) ou une démence (y compris la maladie d’Alzheimer). Un bilan complet inclut souvent des évaluations de l’audition et de la vue, un examen de la qualité du sommeil, un dépistage de la dépression ainsi qu’un inventaire des médicaments (en particulier ceux à effets anticholinergiques ou sédatifs). Une identification précoce permet de protéger la santé cognitive et favorise une planification proactive pour un vieillissement en santé et la longévité.

    Points de contrôle médicaux pour préserver la santé cérébrale

    Travaillez avec votre équipe de soins pour gérer les risques vasculaires qui influencent la santé cérébrale : maintenez une pression artérielle, une glycémie (pour le risque de diabète) et un cholestérol sains ; ne fumez pas ; limitez l’alcool. Discutez des vaccinations, du risque de chutes et des troubles du sommeil (y compris l'apnée du sommeil possible). Demandez quels outils de dépistage basés sur des preuves utiliser et comment suivre les changements au fil du temps pour pouvoir détecter tôt les évolutions. Optimiser l’audition (avec aides si nécessaire) et la vision réduit la charge cognitive et renforce la réserve cognitive, tandis que traiter la dépression, l’anxiété et la douleur chronique peut améliorer l’attention, la mémoire et la motivation à rester engagé.

    Transformer la science en habitudes quotidiennes pour la longévité et un vieillissement en santé

    Exercice, nutrition et sommeil — le trio essentiel

    Associez une activité physique régulière (visez environ 150 minutes/semaine d’exercices aérobiques modérés, plus 2 jours ou plus d’entraînement en force et d’exercices d’équilibre) à une alimentation bénéfique pour le cerveau. Un régime méditerranéen ou de style MIND privilégie les légumes verts feuilles, les légumes colorés, les baies, les légumineuses, les céréales complètes, les noix, l’huile d’olive et les poissons riches en oméga‑3 ; limitez les sucres raffinés, les aliments ultra-transformés et l’excès de sodium. Favorisez un sommeil réparateur avec des horaires réguliers de coucher/réveil, la lumière du matin, une routine apaisante avant le sommeil et une chambre fraîche, sombre et calme. Ce trio stimule la neuroplasticité, soutient la santé vasculaire et aide à maintenir énergie, humeur et concentration pour un vieillissement actif et en santé.

    Forme cognitive, sociale et émotionnelle — carburant pour la réserve cognitive

    Stimulez votre cerveau par la nouveauté, les défis et la progression : apprenez une langue ou un instrument, dansez, jardinez avec de nouvelles techniques, ou essayez des jeux de stratégie — les activités alliant effort mental, mouvement et coordination sont particulièrement bénéfiques. Construisez des liens sociaux solides via des clubs, du bénévolat ou des projets intergénérationnels ; lutter contre la solitude réduit le stress et soutient la santé cognitive. Pratiquez chaque jour de brèves sessions de pleine conscience ou d’exercices de respiration pour réguler le stress, et réservez du temps pour des objectifs personnels qui renforcent le sens de la vie. Gardez les aides visibles et accessibles — calendriers, rappels, piluliers, aides auditives ou visuelles — pour que le choix favorable au cerveau devienne la norme et pour maintenir l’élan vers la longévité et un vieillissement cérébral dynamique.

    Mondes Durables : Athlètes, Santé Cognitive, Vieillissement du Cerveau et Longévité Saine Biohackers et le cerveau : favoriser la santé cognitive, le vieillissement et la longévité en bonne santé

    Trouvez plus de détails sur Santé cognitive et vieillissement du cerveau in Personnes âgées

    Vous pouvez trouver plus d'informations sur les sujets connexes ci-dessous.

    En savoir plus : Santé cognitive, vieillissement du cerveau et longévité saine chez les personnes âgées

    Voir plus d'articles

    Commencez avec Longévité et Vieillissement en Santé en 7 étapes faciles !

    • 1. Achetez un kit et créez un compte.

      N'oubliez pas d'acheter les conseils nutritionnels personnalisés et l'abonnement de 3 mois à Noory pour obtenir un avantage maximal pour la longévité et le vieillissement en bonne santé.

    • 2. Remplissez un journal alimentaire de 3 jours et le sondage

      Dans le sondage, sélectionnez "Longévité et vieillissement en bonne santé" comme groupe cible préféré. Un groupe cible GRATUIT est inclus avec chaque kit de test.

    • 3. Prélever un échantillon de selles

      Et renvoyez-le dans l'enveloppe de retour avec une étiquette de retour prépayée. La logistique de retour et le processus en laboratoire prendront généralement 3 à 4 semaines.

    • 4. Voir vos résultats

      Une fois que vos résultats sont téléchargés et prêts, vous recevrez un email. Connectez-vous à votre tableau de bord pour voir toutes les analyses, résultats et recommandations. Si vous avez également inclus des conseils nutritionnels et/ou l'abonnement de 3 mois à Noory dans votre achat, ceux-ci seront également disponibles dans votre tableau de bord.

    • food recipe platform

      5. Plateforme Noory

      Si vous avez acheté l'abonnement de 3 mois à Noory, vous aurez un accès direct à des recettes de cuisine et des plans de repas personnalisés sur la plateforme Noory qui PRENNENT AUTOMATIQUEMENT en compte les conseils nutritionnels liés à votre microbiome intestinal, vos allergies, intolérances et objectifs nutritionnels.

      Profitez d'une flexibilité en temps réel ultime pour choisir les recettes que vous préférez cuisiner et manger. Accessible via ordinateur ou appareil mobile.

    • health professional

      6. Associez votre professionnel de santé (HCP) (optionnel)

      InnerBuddies et Noory peuvent tous deux fournir un accès GRATUIT à la plateforme pour votre professionnel de santé. Cependant, nous avons besoin de votre CONSENTEMENT EXPLICITE étant donné toutes les réglementations relatives à la confidentialité et à la santé. Sur la plateforme InnerBuddies, vous pouvez également télécharger toutes les sections des rapports au format PDF pour les partager.

      Noory peut également fournir un accès HCP via NooryMed, une plateforme de surveillance à distance conçue pour les professionnels de santé qui permet de partager les symptômes, le suivi alimentaire et prend également en compte les interactions Aliment-Médicament.

    • retest your gut health

      7. Refaites le test de votre microbiome intestinal

      Après la fin de votre abonnement de 3 mois à Noory, vous pouvez effectuer un nouveau test de microbiome intestinal et espérer voir les améliorations souhaitées dans vos résultats de test. Un nouveau test intestinal mettra également à jour vos recommandations nutritionnelles et vos objectifs nutritionnels sur la plateforme Noory afin que vous puissiez commencer un nouveau processus d'amélioration de 3 mois. Vous pouvez également sélectionner un nouveau groupe cible sur la plateforme InnerBuddies si vous souhaitez définir des objectifs différents pour la nouvelle période de 3 mois.

    Le module InnerBuddies "Longévité et vieillissement en bonne santé" vous donne un aperçu de :

    • Microbiome intestinal et acides gras à chaîne courte (AGCC)

      Les AGCC contribuent à la réduction de l'inflammation, à la santé intestinale et à la régulation métabolique, toutes liées à la longévité. Les fonctions des AGCC servent de mécanisme de base pour les autres catégories. Le butyrate est particulièrement valorisé en raison de ses solides preuves dans le contrôle de l'inflammation, l'intégrité de la barrière intestinale et la santé mitochondriale — tous essentiels pour la longévité. Les voies du propionate sont également cruciales, notamment pour le vieillissement métabolique. L'acétate est plus abondant mais présente généralement des effets plus larges et modérés ; il reste néanmoins important, notamment en tant que substrat et molécule de signalisation.

    • Anti-inflammatoire et modulation immunitaire

      L'inflammation chronique accélère le vieillissement ; ces voies réduisent les marqueurs inflammatoires. Les acides biliaires font partie des immunomodulateurs microbiens les plus puissants ayant une pertinence systémique (axe intestin-foie-cerveau, immunité muqueuse). Les indoles dérivés du tryptophane font partie des immunomodulateurs microbiens les plus puissants ayant une pertinence systémique (axe intestin-foie-cerveau, immunité muqueuse). Les polyamines offrent à la fois des bienfaits immunomodulateurs et de protection cellulaire, en particulier dans les tissus vieillissants. La détoxification des LPS et de l'ammoniac sont des voies de soutien — critiques mais avec des effets plus indirects.

    • Métabolisme énergétique et santé mitochondriale

      Un métabolisme énergétique efficace soutient la fonction cellulaire, réduit le stress oxydatif et améliore la durée de vie. Le cycle du TCA et la chaîne de transport des électrons (ETC) dominent en raison de leur rôle central dans la santé mitochondriale, la bioénergétique et le contrôle des espèces réactives de l'oxygène (ROS) — tous étroitement liés aux processus de vieillissement. L'oxydation des graisses (FAO) soutient la flexibilité métabolique, la cétogenèse et les états de jeûne — recoupant les avantages de la restriction calorique. Le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) est à double tranchant : essentiel pour la fonction mitochondriale mais des niveaux excessifs peuvent favoriser l'activation de mTOR et la résistance à l'insuline — un équilibre est crucial.

    • Réparation cellulaire, protection de l'ADN et autophagie

      Ces voies régulent la réparation de l'ADN, la résistance au stress cellulaire et l'autophagie, qui sont essentielles pour la longévité. La méthionine/glutathion est particulièrement importante pour la protection directe contre le stress oxydatif, une cause majeure des dommages à l'ADN. La biosynthèse du NAD⁺ est cruciale pour les mécanismes de longévité induits par les sirtuines et la réparation de l'ADN. L'acide folique soutient la stabilité de l'ADN, mais ses effets sont plus indirects ou similaires à ceux d'un cofacteur par rapport aux éléments mentionnés ci-dessus.

    • Restriction calorique et mimétisme du jeûne

      Certaines voies imitent les bienfaits du jeûne et de la restriction calorique, qui sont liés à l'extension de la durée de vie.

    Recommandations ciblées

    Le module "Longévité et vieillissement en bonne santé" vous fournit des recommandations nutritionnelles ciblées. Ciblées non seulement sur votre microbiome intestinal unique, mais aussi sur les voies métaboliques qui, selon les dernières publications scientifiques, sont importantes pour la longévité et le vieillissement en bonne santé.

    • Personnalisé sur l'ADN de votre propre microbiome intestinal

      Recevez des recommandations nutritionnelles qui, selon nos algorithmes d'auto-apprentissage et notre vaste base de données clients, ont le plus grand impact sur votre propre microbiome intestinal unique.

    • Approuvé par nos diététiciens

      Nous utilisons des techniques d'IA responsable et avons développé un algorithme qui utilise à la fois nos propres bases de données propriétaires, mais aussi les connaissances et l'expérience de notre solide équipe de diététiciens.

    • Actionnable

      Recommandations nutritionnelles que vous pouvez simplement acheter dans votre supermarché local. Pour votre commodité, nous fournissons également des recommandations de dosage quotidien.

    innerbuddies gut microbiome testing

    Concentrez-vous sur votre âge biologique et soutenez la longévité et le vieillissement en bonne santé - Commandez le test intestinal qui :

    • Fournit une note entre 0 et 100 sur la manière dont la composition de votre microbiome intestinal est optimisée pour l'âge biologique / la longévité / le vieillissement en bonne santé
    • Offre un aperçu détaillé de votre classement pour chacune des voies métaboliques microbiennes qui ont été associées à l'âge biologique / la longévité / le vieillissement en bonne santé selon les dernières publications scientifiques
    • Utilise une technologie ADN de pointe basée sur la science
    • Vous fournit des recommandations nutritionnelles et en compléments alimentaires basées sur vos résultats microbiens, spécialement optimisées pour réduire votre âge biologique et soutenir la longévité et le vieillissement en bonne santé
    • Est développé par une équipe d'experts composée de diététiciens, de spécialistes et de scientifiques pour vous offrir l'analyse du microbiome intestinal la plus précise
    Commencez votre voyage !

    Comment InnerBuddies peut-il contribuer à réduire votre âge biologique et soutenir la longévité et le vieillissement en bonne santé ?

    • Meilleure santé digestive

      L'optimisation du microbiome intestinal améliore la digestion et l'absorption des nutriments, garantissant à l'organisme de recevoir les vitamines et minéraux essentiels nécessaires à la réparation et à l'entretien cellulaire, ce qui soutient la santé globale et ralentit le vieillissement biologique.

    • Réduction de l'inflammation

      Un microbiome intestinal équilibré aide à réduire l'inflammation systémique chronique - un facteur majeur du vieillissement et des maladies liées à l'âge - protégeant ainsi les tissus et organes et favorisant un vieillissement en bonne santé.

    • Fonction Immunitaire Renforcée

      La santé intestinale influence directement le système immunitaire. Renforcer le microbiome améliore l'immunité, réduisant ainsi le risque d'infections et le déclin immunitaire lié à l'âge, contribuant à la longévité.

    • Santé mentale et fonction cognitive

      L'axe intestin-cerveau relie la santé intestinale au fonctionnement du cerveau. Un microbiome sain peut améliorer l'humeur, réduire l'anxiété et soutenir la santé cognitive, aidant ainsi à maintenir une vivacité mentale avec l'âge.

    • Santé métabolique et gestion du poids

      La nutrition basée sur le microbiote aide à réguler le métabolisme et les niveaux de sucre dans le sang, réduisant ainsi les risques de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui sont liés au vieillissement accéléré.

    • Soutien antioxydant et réparation cellulaire

      Les compléments adaptés au microbiote intestinal peuvent améliorer l'activité antioxydante et favoriser les processus de réparation cellulaire, protégeant ainsi l'ADN des dommages et ralentissant le vieillissement biologique.